ファンクショナルフィットネス

TWISTは典型的なジムではありません。
私たちは賢い(高性能)カラダを作ります。
業界をリードしている本物のコーチが指導します。

独自の「スマートマッスル™」理論で目標にあった結果を導きだします。

まずは、無料のファンクショナルアセスメントを受けて、今の身体の状態をチェックして、あなたに合ったプログラムを選択します。
自分らしい身体を目指しませんか?

【 スモールグループトレーニング 】

これまでジム通いをしていても、モニターやスマホを見ながらトレッドミルやエアロバイクにのり、ただ漫然とエクササイズをしているなんてことはありませんでしたか?

トレーニングの成果を上げて行くためには、あなたがどのような意識を持って運動しているのかがポイントになります。なぜなら運動は、まず意識が働くことによって開始され、それによって身体のシステムが連携し、結果を生み出していくからです。残念なことにその重要性は忘れられがちで、多くの場合、説明すらされていません。

目標を見失わずにチャレンジしていきたいあなたには、1人ひとりの能力にふさわしいメニューにカスタマイズされ、何よりケガのリスクを下げるよう配慮された、スモールサイズのクラスをお勧めします。

ツイストのスモールグループトレーニングクラスは老若男女を問わず、どのようなフィットネスレベルにも対応可能となっています。グループは10人のクライアントに対し1名のコーチで構成され、少人数制の特徴を生かして常に参加者の様子に注意を払いながら、個々の能力やニーズに合ったトレーニングを行っていきます。

〈 利点 〉
・12週間にわたる綿密なプログラムは、十分な結果を生み出すと共に、ケガのリスクを最小限に抑えるよう設計されています。
・パーソナルと比べて、より少ない費用でトレーニングができます。
・コーチ1人につき最大10人までという少人数クラスにより、一人ひとりに注意を払いつつ最大の結果を提供することができます。
・心(意識)と体(動き)をつなぐ”スマートマッスル™”理論によりトレーニング効果を高めます。
・時に下がることがあるモチベーションも、チームメイトの支えが助けとなります。

主なクラス
COMPLETEクラス

TWISTのトレーニングメソッド理論全て含んだクラスです。
皆様のスポーツや日常生活に必要な動きと機能性を兼ね備えより効果的でより活発な体を作るようにデザインされています。

例をあげると、ある日のCOMPLETEクラスではチューブを使ったコアトレーニングで体をグッと引き締め、2人1組での筋力トレーニングでは下半身の筋力向上を目的に取り組みました。
最後に全身をフルに使った無酸素運動で心拍数を上げて汗を流し、グループの仲間と達成感を噛み締めながらのフィニッシュ!!

このようなトレーニングを続けていくことで自分の求める動ける体や綺麗なボディラインを手にすることができます。

MOVEクラス

このTWISTムーブクラスは《有酸素》と《無酸素》のエネルギーシステムを使って昨日までの自分を超えるようチャレンジするプログラムです。
コーチは《多方向運動》や《スプリントトレーニング》《インターバルトレーニング》を使って皆様をリードします。TWISTムーブは、スポーツや生活に必要な《持久力》と《エネルギー》が増えるようデザインされております。

HITクラス

このTWIST HITクラスは《全力運動》と《軽い運動》のセッションを繰り返り返します。
心拍数を上げて新陳代謝を高め痩せやすい身体をつくります。
筋力向上プログラムも含まれているので更にたくましくなりたい方にもおすすめです。レッスン後には今まで体感したことのないような達成感があります!

SPIN&CORE:スピン&コア

コーチと一緒に40分のグループサイクリング(自転車)と20分間のTWIST コア(体幹) コンディショニングの組み合わせです。このクラスは、有酸素性持久力、脚力をメインとして全身性フィットネスを改善します。サイクリングの回転数やテクニック、ヒル(登る)ワーク、インターバルドリルなどを行い、その後20分のTWISTコアトレーニングを行います。

HIT&RECOVERクラス

45分間の高強度トレーニングの後、15分の筋膜リリースやトリガーポイントアプローチ、柔軟性によって、あなたの身体に活力と回復を行います。

COMPLETE+RECOVERクラス

このCOMP+RECOVERクラスは《女性限定のクラス》です。
TWISTコンプリート&リカバーは、45分間の《TWIST メソッドトレーニングの基礎》15分間の《筋膜リリース》《トリガーポイントアプローチ》《柔軟性の向上》により、あなたの身体の活性化と回復を行います。TWISTプログラム
の基礎を学びたい方にオススメです。

Mobility worksクラス

15分間の筋膜リリースやトリガーポイントを用いて、日々の生活や動きの中で硬くなってしまった組織のモビリティ(動き)を上げて、スムーズな関節の動きを作りだしていきます。TWISTヨガともいわれて
います。
動きをしなやかなになるようデザインされ、痛みや凝りを減少させスムーズに動ける身体を作ります。
ストレッチやダイナミックムーブメントだけではなく筋膜やトリガーポイントでのリリースも行います。
モビリティセッションは、あなたの身体バランスを整えるために毎週の計画に加えていくと効果的です。

エイジングストレングスクラス

55歳以上を対象としたクラスです。関節への負担を抑えながら、ストレングス、バランスそしてムーブメントドリルにチャレンジするクラスです。ストレングストレーニングは、怪我や事故、転倒のリスクを減らし痛めている部分を悪化させないようにする年齢と共に重要なトレーニングです。

GFSクラス

GFSクラスは、あなたを強くするためにデザインされています。パワーリフティングやオリンピックリフティングの基礎を学び、あなたの身体に強さとパワーという新感覚を作り出します。重いものを持ち上げる事で強さが生まれ、どんな時でも動ける素晴らしいファンクショナル(機能性)ボディなります。

【 パーソナル&パートナー トレーニング 】

1名もしくは2名に対してコーチが1名つくトレーニングです。
あなたの身体の運動機能を評価する、ファンクショナルアセスメント(動作解析・姿勢バランス・方向転換能力・体幹の強さ・全身コンディションなど)から始めます。
それによって現状を把握した上で、あなたが目標(ゴール)を達成するための道順となる適切なプログラムを提供します。

〈 利点 〉
最も効果的なプログラムです。
内容は、お客様の目標や体力レベルに合わせて完全にカスタマイズされます。
お客様の予定に合わせて、トレーニング時間を予約できます。
パートナーと一緒におこなう事もできます。

【 企業ウェルネス 】

法人向けサービスプログラムです。
健康の重要性が高まってきている昨今、ワークアウトを通じて健康改善と傷害予防を提供します。

【 ユース&キッズ クラス 】

8~18歳までの若いアスリートの為に様々な発育段階やスポーツ特性に応じた特別なプログラムで構成されています。
内容はムーブメント(動作)・バランス・適切な年齢でのストレングスや段階的スキル(技術)ベースの指導とコーチングです。

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